FuckingFirstTime ou les 4 étapes clés pour dépasser tes freins et passer à l'action

Et toi, tu connais le concept des FFT ? C'est le moment où tu t'apprêtes à faire quelque chose pour la toute première fois. C'est comme sauter du haut du plongeoir : ça fait à la fois peur, et à la fois c'est excitant.

Peur, parce qu'on est vulnérable et qu'on ne sait pas comment faire : est-ce qu'on va y arriver ou est-ce qu'on va faire un gros plat sur le ventre ?

Excitant, parce qu'on apprend, on découvre sur nous, on grandit. Et finalement, c'est le sel de la vie !

Mardi dernier, j'ai envoyé ma première newsletter : quelle joie… mais aussi quel effort et quel travail sur moi. Heureusement que je suis coach : je me suis appliquée les mêmes méthodes que celles que j'apprends à mes clients. Etape 1 : j’identifie mes pensées en les verbalisant clairement

• "Tu perds ton temps, les gens ne vont pas lire tes mots"

• “Ce que tu écris n'a absolument aucun intérêt”

⇒ Verbaliser mes pensées m’aide à en prendre conscience et à m’en distancier. Etape 2 : je prends ainsi conscience de quelles sont les peurs qui se cachent derrière chacune de ces pensées : peur du regard des autres, peur du jugement, peur de l’échec etc. ⇒ En identifiant plus clairement mes peurs, elles m’apparaissent généralement beaucoup moins effrayantes. Etape 3 : je prends quelques secondes pour me recentrer (btw, la méditation est un outil clé dans la pratique du coaching !) et me rappeler que c'est moi qui crée mes propres pensées sur des situations aussi neutres que l'envoi d'une newsletter. ⇒ Ce ne sont que mes propres pensées que je pose sur des situations neutres : mon intégrité physique ou psychique reste intacte. Etape 4 : je me connecte à mon sage intérieur, aka Luke-mon-Jedi, qui voit toute situation comme une opportunité de croissance et qui me regarde avec amour et compassion :

• De cette situation qui me semble difficile : que vais-je apprendre sur moi ? sur le monde ? sur les autres ?

• Quelle phrase d’empathie et d’amour va me dire Luke, pour avancer et ne pas m’arrêter juste devant l’obstacle ?

⇒ Remplacer le jugement de soi par l’amour de soi réduit considérablement l’anxiété. Maintenant à toi de jouer : quand tu es confronté à quelque chose de nouveau ou qui t’effraie comme la prise de parole en public, une nouvelle prise de poste, un changement de carrière etc. essaie cette méthode pour transformer ton cerveau. Et n’oublie pas : la confiance vient avant tout par l’action (mais ça ce sera pour une prochaine newsletter ) alors GO !

Isabelle PS : Si tu veux en apprendre plus sur les Fucking First Time, tu peux écouter le podcast de Brené Brown qui a été à l’origine de ce concept : https://brenebrown.com/podcast/brene-on-ffts/We’ve made it quick and convenient for you to manage your blog from anywhere. In this blog post, we’ll share the ways you can post to your Wix Blog.

PS2 : pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir avant tout le monde ce post; clique ici : https://forms.wix.com/f/7005923841436287579